"אני רוצה תמיד עיניים" – על מדיטצית ראיה

"אני רוצה תמיד עיניים" –  על מדיטציית ראיה (כולל תגובות)

 

"אני רוצה תמיד עיניים/ כדי לראות את יפי העולם/ ולהלל את היופי המופלא הזה…"

אי-אפשר שלא להיזכר בשירו היפה של נתן זך כשעומדים לכתוב על מדיטצית ראיה.

כן, אני רוצה לספר לך היום איך להתבונן ביופי של העולם כחלק מתרגול מדיטציה.

אנסה לקצר: במדיטציה הזו כל שעליך לעשות הוא להתרכז בהתבוננות על מקום מסוים. אפשר להתבונן על עץ, על מראה שנשקף בחלון, על על אנשים או ילדים שנמצאים מולך.

אני אישית אוהבת להתבונן במראה שנשקף מחלון, כשהמראה הוא יפה: עץ נע ברוח, גרניום ורוד בחלון, קרני שמש. גם על ילדים נחמד להתבונן.

נשמע לך פשוט מדי?

להתבונן זה לא כל-כך פשוט. לא קל להתרכז דקות שלמות במראה אחד. לא קל, אבל חשוב, מרגיע ומביא איתו חוויות רגשיות ומחשבתיות מעניינות.

כשאתם מתרגלים נסו להתבונן בפרטים הקטנים ביותר שבמראה שאתם רואים: בתנועות קטנות ברוח, בפינות מוארות ומוצלות, בעננים ששטים בחוץ.

נסו ושתפו אותי ואת כולם בחוויה.

להתראות!