ארכיון הקטגוריה: חשיבות ההרפיה והמדיטציה

חשיבות ההרפיה והמדיטציה

 אני רוצה להסביר מה זו הרפיה, למה היא כל-כך טובה, ובעיקר ללמד אותכם טכניקות בסיסיות של הרפיה.

ולמה בעצם לעשות הרפיה? זה כמעט מובן מאליו היום לומר, שחשוב לעשות הרפיה באופן קבוע, ובכל זאת, כנראה עדיין הרבה אנשים לא עושים את זה באופן קבוע. אז למה הרפיה היא חשובה?

בגלל כמה סיבות :

 א. היא עוזרת לנו להרגיש טוב יותר מבחינה נפשית וגופנית, ומחקרים רבים מוכיחים זאת.

 ב.. ההרפיה היא פסק זמן טוב בתוך היום – בתחילתו, אמצעיתו או סופו.

ג. ההרפיה מרגיעה ועושה מצב-רוח טוב.

ד.  מביאה רעיונות חדשים יצירתיים לראש.

ממש מתבקש להזכיר כאן את המחקרים של דווידסון (שמפורטים בספר המצויין "רגשות משתנים" בעריכתו של דניאל גולמן), שמצא, כי לאנשים שעוסקים בפעילות קבועה של מדיטציה (שהיא סוג של הרפיה) יש פעילות מוחית כמו זו של אנשים מאושרים. גם אנשים שהתחילו לא מזמן (לפני כמה חודשים) לתרגל טכניקות כאלו , הצליחו להגיע למצב שבו גלי המוח שלהם פעלו כמו שפועלים גלי מוח של אנשים מאושרים.

אז אחרי שהסברתי למה כל-כך כדאי לעשות הרפיה באופן קבוע,  אראה בלשוניות הבאות כמה שיטות בסיסיות מאוד ועוזרות מאוד של הרפיה, ואחר-כך אסביר על איך וכמה כדאי לתרגל אותן.