ארכיון הקטגוריה: תחושת השובע הפנימית

תחושת השובע הפנימית

התמודדות עם אכילת-יתר

גם סלט יכול להשביע מאוד. לא חייבים לגמור אותו, אפילו…

עצרו אכילתכם כשאתם חשים שבעים בפנים

ד"ר יאיר כספי כתב במאמר שפרסם מזמן ב"שיחות" רעיון חשוב:
הקשב לתחושות המלאות שלך אם אתה רוצה לעצור אכילת-יתר.
הוא כתב זאת כחלק ממאמר, שבו תיאר הנחיה שלו, בבית-החולים "הדסה" עין-כרם, קבוצה שסבלה מאכילת-יתר.
ד"ר כספי צודק.
אנחנו יודעים, שאנשים שסובלים מאכילת-יתר אינם קשובים מספיק לתחושות הפנימיות של גופם בנוגע לשובע ולרעב, אלא מחליטים אם לאכול או לא – לפי הגירוי החיצוני. כלומר: הם אוכלים אם האוכל יפה וצבעוני. הם אוכלים אם נשאר עוד אוכל בצלחת.
הם אינם מפסיקים לאכול אם הם חשים, שהבטן שלהם כבר מלאה מדי…
עוד מישהי שכותבת יפה בנושא, היא הצרפתיה שכתבה את הספר "נשים צרפתיות אינן משמינות".
אז חשוב אם כך, שנשתדל לאכול אכילה שמגיעה, כמה שאפשר, מצורך גופני ופנימי,
ופחות מצרכים חיצוניים ונפשיים.
לא תמיד כמובן, איננו מלאכים, אבל כמה שניתן.