טיפ קטן לבוקר, ולכל שעה במשך היום, בעצם:
שבו בשקט. עצמו עיניים.
ורק נסו להאזין לקולות שסביבכם: רעש המכוניות מסביב. תקתוק שעונים. צפצוף ציפורים. מה שיש. מדי פעם יאבד לכם הריכוז, זה בסדר. כשתשימו לב שהולך לאיבוד הריכוז – חזרו להאזין לקולות. האזינו כך כמה זמן שמתאים לכם.
זו מדיטצייה של האזנה.
היא מרגיעה. היא מזכירה לנו שיש עוד קיום מחוץ לנו. שאיננו מרכז העולם.
וזה חשוב. זה מוריד אגוצנטריות ומוריד סבל.
יום טוב לכולם!
רחל בר-יוסף-דדון
פסיכולוגית קלינית
אשדוד