הרצאות סדנאות

הרצאות וסדנאות הן מדיום חשוב. לא כולם רוצים ללכת לטיפול פסיכולוגי. יש אנשים שרוצים פשוט לשבת בשקט בין אנשים אחרים ולשמוע מידע. ואולי גם להרים את האצבע ולשאול משהו שמטריד אותם. גם סדנאות הוא כלי מצויין להתקדם. בסדנה אתם שומעים מה אנשים אחרים עוברים. אתם מבינים, שאתם לא לבד עם …

נושאים להרצאות

 מדיטציה בחיי יומיום – מלחץ לרגיעה ומודעות  אושר אישי – ממצאים מחקריים ודרכים להשגתו כלים חשובים להורות נעימה: הצבת גבולות, אמפתיה וזמן איכות תפקידם ההורים בגיל ההתבגרות: על גבולות, ייעוץ ומתן עצמאות הפרעות קשב וריכוז – הבנת הבעיה כיום והטיפול בה הפרעות חרדה – מהן ודרכי טיפול בהן גוף ונפש …

הרצאות

לדעתי הרצאות בנושאי פסיכולוגיה יכולות לתת הרבה למאזינים. כמו שכתבתי כאן על ספרים – טיפול פסיכולוגי אינו הדרך היחידה להשתפר מבחינה פסיכולוגית. לימוד של חומר פסיכולוגי, הבנת תהליכים פנימיים ובין-אישיים, לימוד טכניקות ותרגילים שונים – כל אלו יכולים לעזור ולקדם אותנו מבחינה פסיכולוגית בהתמודדויות שלנו. אני שומעת זאת, אגב, גם …

דמיונות נעימים

רציתי להביא כאן הצעה נחמדה לשיפור מצב-רוח. לפעמים אנחנו ככה סתם, נתקלים ביום עם מצב-רוח לא טוב במיוחד. לפעמים יש לזה סיבות ממש טובות, ולפעמים סיבות פחות חשובות, אבל – מה לעשות, מצב-הרוח נחת עלינו. אז מה עושים? כבר כתבתי כאן על התמודדות ברגע הנוכחי עם מצבי-רוח, ואני רוצה להביא …

התמודדות עם מצבי-רוח

 בטיפול פסיכולוגי לא פעם עולה השאלה: מה כדאי לעשות כשיש מצב-רוח רע, או דיכאון? איך להגיב?  איך לשרוד את מצב-הרוח הזה? איך לצאת ממנו? אני רוצה להביא כאן כמה אפשרויות להתמודד עם מצב-רוח רע, או דיכאון: לסבול מממצב-הרוח הרע – זו בעצם לא כל-כך אפשרות התמודדות, אלא יותר תגובה. זו …

תרגול מדיטציה והרפיה

הדיעות לגבי כמה לתרגל מדיטציה הן קצת שונות, אבל לדעתי יש הסכמה שהזמן האידיאלי הוא 40-45 דקות, רצוי פעם אחת ביום, ואם לא – אז פעמיים ביום, 20 דקות בכל פעם. אני יודעת שזה נשמע הרבה, אבל מה לעשות – זה חשוב, וזה עוזר, ולדעתי זה ממש שווה את הזמן …

מדיטציה על הגוף

סקירת גוף לפי קבט-זין התרגיל הזה נועד להעמיק את הנשימה יותר, ולהרגיע עוד יותר את הגוף. בתרגיל הזה אנחנו ממשיכים לעקוב אחרי ההכנסה וההוצאה של האויר, אבל כשאנחנו מכניסים את האויר לגופנו אנחנו מדמיינים שאנחנו מכוונים אותו לאיברים מסוימים בגוף. לפני שאנחנו מכוונים אותו לאברי גופנו – אנחנו רק מרגישים …