רגשות קשים

מה עושים עם רגשות ממש קשים? לא סתם כעס. אלא כעס עצום. לא סתם מצב רוח רע אלא הרגשה של דיכאון חזק. פחד עצום, שמטלטל אותך פיזית ונפשית מאוד.  איך עוברים את הרגשות האלו? איך שורדים אותם?  בפסיכולוגיה יש מושג חשוב שנקרא ״הכלה של רגשות״. משמעו של המושג הזה הוא …

ספר עזרה-עצמית

הספר “93 כלים לאושר” נועד לעזור לאנשים הסובלים מחרדה או מדיכאון. הוא יכול לעזור במגוון בעיות נוספות. המחיר של הספר הוא 89 שח, במהדורה הראשונה. אפשר לטלפן אלי, למספר: 08-8659590 ותקבלו את הספר ישר לביתכם, בצירוף קבלה מסודרת. התשלום יכול להיות בכרטיס אשראי – בקלות ובנוחות. אני ממליצה מאוד לקרוא …

טיפ 1: האזנה

טיפ קטן לבוקר, ולכל שעה במשך היום, בעצם: שבו בשקט. עצמו עיניים. ורק נסו להאזין לקולות שסביבכם: רעש המכוניות מסביב. תקתוק שעונים. צפצוף ציפורים. מה שיש. מדי פעם יאבד לכם הריכוז, זה בסדר. כשתשימו לב שהולך לאיבוד הריכוז – חזרו להאזין לקולות. האזינו כך כמה זמן שמתאים לכם. זו מדיטצייה של …

עזרה עצמית לדיכאון וחרדה

לא חייבים להיות עצובים ומדוכאים. אפשר לקרוא ספרים, שילמדו אותכם איך להיות מאושרים יותר. יש ספרים כאלו בשוק, והם לא רעים בכלל. אני עצמי כתבתי ספר כזה, שנקרא “93 כלים לאושר”. 350 ומשהו עמודים המלאים כלים, היכולים לסייע לכם להיות מאושרים יותר. אין זו דרך אינסטנט: זו דרך הדורשת סבלנות, …

דמיונות נעימים

רציתי להביא כאן הצעה נחמדה לשיפור מצב-רוח. לפעמים אנחנו ככה סתם, נתקלים ביום עם מצב-רוח לא טוב במיוחד. לפעמים יש לזה סיבות ממש טובות, ולפעמים סיבות פחות חשובות, אבל – מה לעשות, מצב-הרוח נחת עלינו. אז מה עושים? כבר כתבתי כאן על התמודדות ברגע הנוכחי עם מצבי-רוח, ואני רוצה להביא …

הפרעות חרדה

הטיפול בחרדה (במבוגרים ובילדים) בתחום הטיפול בחרדה יש לי ניסיון רב וטוב. אני פועלת לפי שיטת טיפול ברורה ושיטתית, והמטופלים מרוצים מאוד מן הטיפול שהם מקבלים. אני מקבלת הפניות רבות בתחום זה, גם מאזורים רחוקים יותר, וישנם רופאים ומאבחנים שמעדיפים להפנות מטופלים הסובלים מחרדה רק אלי. פירסמתי גם מאמר חשוב …