סוג נוסף של סיביטי

הכלה עצמית, CBT, ו-ACT הכלה עצמית היא בעצם היכולת שלנו לסבול את הרגשות והמחשבות שלנו. הכלה עצמית יכולה להיות קשה מאוד לפעמים. אין זה פשוט להכיל עצב, או חרדה או מחשבות תוקפניות. לעיתים זה “גדול” עלינו, ואנחנו פונים לטיפול פסיכולוגי. לעיתים אנחנו מצליחים להכיל זאת בעצמנו. יש גישה, שהיא סוג …

טיפ למריבות

מריבות גורמות הרבה סבל. כאן טיפ של פרופ’ גוטמן איך לריב. באופן כללי, עדיף לחכות עם ביטוי כעסים. להירגע קודם. ואחר כך, כשמדברים, אפשר גם אחרי יום, לדבר בזהירות. כדי שיקשיבו. מגיע גם לכם אושר של זוגיות. טלפנו עכשיו עכשיו להתייעץ איתי ייעוץ ראשוני בחינם: 053-2865956

דיכאון – טיפים

שוב אני כותבת על דיכאון, כי אני רואה שאנשים זקוקים לכך. עזרו לעצמכם: דברו או התכתבו עם האהובים עליכם. צאו להסתובב בחוץ כמה שאפשר. כתבו יומן. בסוף זה יעבור… התקשרו אלי, עכשיו, שלא תיפלו נמוך מדי. רחל 053-2865956

איך טיפול פסיכולוגי מתנהל

ואלים אותי לא פעם את השאלה הזו.  אנסה לענות עליה: טיפול פסיכולוגי מאפשר לספר את אשר על ליבך עד הסוף.  בטיפול פסיכולוגי אני, לפחות, נותנת עצות והצעות.  טיפול פסיכולוגי נותן אפשרות לשוחח עם מישהו שאוהד אותך ותומך בך.  בטיפול פסיכולוגי מצביעים על נקודות התורפה שלך, כדי שתדע איך להתנהל.  כתבו …

היחסים בבית לא פשוטים בזמן הקורונה. אתמול קראתי מחקר, שחצי מהאנשים סובלים נפשית בתקופה הזו. וזה אומר, שיש להניח שחצי מהמשפחה סובל נפשית. חלק מבטאים זאת בבעיות מוחצנות, כלומר בתוקפנות למשל, וחלק מבטאים זאת בבעיות מופנמות – כמו דיכאון וחרדה. מה קורה אצלכם בבית? אשאיר אותכם לחשוב על כך. ואנסה לכתוב על יחסים עם ילדים ויחסים זוגיים – בפוסטים הבאים. בינתיים – תחזיקו מעמד עם הקורונה הזאתי. להתראות, רחל (לא מצליחה להוריד שורה כאן). טלפנו בלי להסס להתייעץ: 053-2865956

קורונה – לכולם קשה

לידיעתכם: לכולם קשה ” אוי, אני לא יודעת מה לעשות עם הילדים יותר, אני גמורה. הקורונה הזאת לא פשוטה עבורי. מה את מייעצת לי לעשות?” כך דיברה איתי ורדה בשיחת ווטסאפ. ורדה היתה מטופלת שלי עוד לפני הקורונה ( המקרה  בדוי).  דיברתי עם ורדה איך להתנהל מול הילדים. אחזור על …