לא קל להתחיל טיפול פסיכולוגי. להתחיל טיפול אומר, שאתה מודה שיש לך בעיה. שלא הצלחת לפתור אותה בכוחות עצמך. זה גם אומר לשלם עבור הטיפול. אבל, חשוב לזכור: טיפול פסיכולוגי עוזר. לפעמים, אם לא פונים בזמן – המצב מחמיר. אני לא רוצה "למכור" כאן את הטיפול הפסיכולוגי, אבל להסביר קצת …
לטלויזיה יש כוח ממש מפתה. לא רק בימי הקורונה טלויזיה יכולה לעשות הרגשה לא טובה. נסו לבדוק: אם הטלויזיה עושה לכם טוב? כמה דקות טוב לכם לראות טלויזיה? אני כאן לעזור לכם אם אתם במצוקה. טלפנו ללא היסוס: 053-2865956 רחל בר-יוסף-דדון פסיכולוגית קלינית
באופן כללי לא קל לגדל ילדים, ובמיוחד בדור שלנו, שבו הציפיות מההורים הן גבוהות כל-כך. עכשיו בקורונה: מצד אחד אתם רוצים ליצור אוירה טובה בבית, ומצד שני – גם לכם קשה. הילד הקטן, שזקוק להשגחה מרובה – נמצא המון איתכם בבית. זהו, כבר אין מסגרות שיקלו עליכם. וכמה שאתם אוהבים …
על טיפול פסיכולוגי בדיכאון ובמצבי-רוח רעים "האם טיפול פסיכולוגי עוזר לצאת מהדיכאון?" שואלים אותי אנשים לפעמים בטלפון, כשהם מתקשרים לברר על טיפול פסיכולוגי. "בוודאי", אני עונה להם, "טיפול פסיכולוגי ממש עוזר לצאת מדיכאון. ממש כדאי לפנות לטיפול פסיכולוגי כשסובלים מדיכאון או ממצב-רוח רע מתמשך" אני עונה. "גם מחקרים מראים שטיפול …
לפעמים יש לנו רעיונות שטורדים את מוחנו בלי סוף. אנחנו ממש לא מבינים מה הרעיונות האלו רוצים מאיתנו. אנחנו מעדיפים אז לסלק את הרעיונות האלו מראשנו. למשל: רעיונות על טיולים בחו"ל. או רעיונות על עיצוב הבית מחדש. או רעיונות על שינוי עבודה והתחלה של עבודה אחרת, מעניינת יותר. "לכו ממני," …
אני שבה וקוראת עכשיו בספר הענק והבסיסי של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, ספרו של Barlow, לצורך הכנה של תוכנית להתמודדות עם הפרעת פניקה. ושוב אני נוכחת לדעת, עד כמה טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא טיפול חשוב. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא חשוב מפני שהוא מעשי כל-כך. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא חשוב מפני שהוא נותן לפציינט דרכים כל-כך …
לעיתים קרובות אנו חרדים, שפגענו יותר מדי בבני-הזוג שלנו. שאמרנו מילים פוגעות מדי. שאנחנו מתייחסים אליהם לא יפה. אנחנו חוששים שהפגיעות האלו יפגעו בהם נפשית, או אפילו גופנית. אנחנו חוששים שהקשר שלנו ייפגע בגלל שהתייחסנו לבני-הזוג לא יפה. מה עושים במצב כזה? כתבתי מאמר, המתאר מטופלת שלי, ששוחחה איתי על …
עצרו אכילתכם כשאתם חשים שבעים בפנים ד"ר יאיר כספי כתב במאמר שפרסם מזמן ב"שיחות" רעיון חשוב: הקשב לתחושות המלאות שלך אם אתה רוצה לעצור אכילת-יתר. הוא כתב זאת כחלק ממאמר, שבו תיאר הנחיה שלו, בבית-החולים "הדסה" עין-כרם, קבוצה שסבלה מאכילת-יתר. ד"ר כספי צודק. אנחנו יודעים, שאנשים שסובלים מאכילת-יתר אינם קשובים …
טיפ לסובלים מתסמונת המעי הרגיז ולחוששים ולחוששות להשמין: נסו לדלג על ארוחת הערב. בערב הבטן הכי פחות ערוכה לעיכול. שרה חמו כותבת על כך בספרה המיוחד ״ שביל הזהב לריפוי טבעי״. זה לא כל כך קשה כמו שזה נשמע. מחקרים מראים שדילוג על ארוחה מעודד אוטופאגיה, כלומר ניקוי עצמי של התאים …
